運動改造大腦PDF下載|運動改造大腦高清PDF電子書

運動改造大腦，作者美 約翰·瑞迪（John Ratey）、埃里克·哈格曼（Eric Hagerman），是一本運動健身類型的書籍，該書系統介紹了運動改造大腦的原理，還有保持身心俱佳的正確方法，語言風趣幽默，非常有意思！

內容簡介

為什么有些人成績好，人緣也好？為什么有些人會玩，也會念書？因為他們的大腦結構不一樣！
想改造失控的大腦嗎？穿上你的球鞋，動起來，它會促使你工作順利、學業進步、心情好！
做事不順利，壓力山大，抑郁纏身，忘東忘西、無法專注，緊張焦慮，請注意，你的腦細胞開始變少、海馬變瘦、突出萎縮、血清素快要不夠用了！
請別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身體只要動起來，就能增長腦細胞、避開消極中樞，重新開拓新回路，排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經前綜合征等困擾，還能減緩老化，預防阿爾茨海默??！
幾十年前，庫珀發現了運動與心臟的奧秘，瑞迪則在《運動改造大腦》一書中，通過確鑿的證據、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯系。所以，動起來吧！你的大腦會感謝您的付出，并加倍回報給你。
別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智嗎？先穿上你的慢跑鞋吧！

運動改造大腦目錄

前言運動，重新建立身心連接！ 

人類天生就要動 

運動讓大腦保持*佳狀態 

運動是*佳的健腦丸 

引言不一樣的體育課！ 

盡全力比跑得快更重要 

四肢很發達，頭腦不簡單 

01學習——越動越多的腦細胞 

運動平衡大腦 

運動讓神奇的”腦細胞肥料“變多 

大腦真的會長大 

鍛煉身體的同時，也在鍛煉大腦 

做出運動SHOU*選擇：兼顧技巧訓練和有氧運動 

02壓力——*艱巨的挑戰 

壓力讓你專注，也會讓你上癮 

壓力促進能量補給，也能拖垮大腦 

侵害效應：過量的壓力 

運動：阻斷大腦壓力反饋回路的推手 

員工愛運動，公司倒不了 

03焦慮——沒什么好擔心的 

焦慮：表現糟糕的元兇 

運動讓大腦知道，焦慮是一種認知錯誤 

身體真的可以影響心理 

反擊計劃：找人一起運動